Экзамены — это не просто проверка знаний. Для многих подростков (и их родителей!) ОГЭ и ЕГЭ становятся настоящим испытанием, за которым кроется целый клубок тревог и переживаний. Давайте честно взглянем на пять самых распространённых страхов и обсудим, как с ними работать — без паники и с пользой.

Страх провала из-за «провалов в памяти» — один из самых частых. Особенно если ребенок готовился долго, но чувствует, что информация «вылетает из головы».

Что делать:

• Регулярное повторение по принципу интервального повторения (например, через приложения типа Anki) помогает закрепить знания надолго.
• Учите не «зубрить», а структурировать: делайте схемы, таблицы, рассказывайте материал вслух.
• Сон и отдых — не роскошь, а обязательная часть подготовки. Уставший мозг не запоминает.

Особенно актуально для выпускников 11 класса: страх, что баллы окажутся ниже проходного, и мечта о конкретном вузе рухнет.

Что делать:

• Составьте реалистичный план: узнайте средние проходные баллы за последние годы, оцените свои текущие результаты.
• Имейте запасной вариант. Это не поражение, а стратегия — так вы снижаете давление на себя.
• Помните: ЕГЭ — не единственный путь. Есть внутренние экзамены, колледжи, альтернативные образовательные траектории.

Паника от нехватки времени — как на этапе подготовки, так и во время самого экзамена.

Что делать:

• Тренируйтесь решать варианты с ограничением по времени. Это развивает чувство темпа.
• Научитесь распределять время: начинайте с легких заданий, чтобы набрать уверенность и баллы.
• Не стремитесь к идеалу — стремитесь к максимально возможному результату при ваших условиях.

Сравнение с одноклассниками, друзьями, «топовыми» школьниками из соцсетей вызывает чувство неполноценности.

Что делать:

• Ваша цель — не быть лучше других, а показать лучший результат лично для себя.
• Закройте соцсети на время подготовки. Или хотя бы отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают тревогу.
• Вспомните свои успехи — даже маленькие. Они доказывают: вы способны учиться и расти.

Этот страх особенно болезненный, потому что связан не только с оценкой, но и с отношениями.

Что делать (и родителям, и детям):

• Говорите открыто: «Мне страшно тебя подвести». А родителям — отвечать: «Ты важнее любого балла».
• Лучшая помощь — спокойствие, вера и готовность принять любой исход.
• Напоминайте друг другу: экзамен — это событие, а не определение ценности человека.

Важно помнить:
ОГЭ и ЕГЭ — это этап, а не приговор. Да, они значимы. Но они не отменяют ваших усилий, талантов, характера и будущих возможностей.
Для прохождения такого марафона нужен четкий план и структура, которые помогут не застрять, но и двигаться плавно. Можно составить его самостоятельно, а можно воспользоваться уже готовым и проверенным планом, с которым сотни учеников сдают экзамены, с поддержкой, подготовкой и т.д.

В нашей онлайн-школе «СОтворчество» мы не просто готовим к экзаменам — мы помогаем подросткам обрести уверенность, научиться учиться и сохранить внутреннее равновесие даже в стрессовой ситуации.

Ждем вас в нашем сообществе!

Удачи вам — и не только на экзаменах!

P.S. Если вы родитель — ваша задача сейчас не «подстегнуть», а создать пространство, где ребёнок чувствует: его любят независимо от результата.